Amanhã será um novo dia...e nele depositarei minhas fichas!!!

To cheia de planos e idéias...tá na hora de agir para obter resultados!!!!

E que venha o amanhã...

Que saudade do meu burriquinho...

Quero postar novamente e obter mais vitorias!!!!

Hoje pesei 80Kg... isso depois de ter me empanturrado no níver de minha irmã!!!!

Iniciei um novo Blog....da blogspot é que lá eu consegui por foto!!!! o endereço é...www.aminhavitoria.blogspot.com

quem quiser me visitar lá será bem recebido até porque acho que terei outro animo para postar e responder... coisa que eu não tinha neste blog.

A partir de hoje vou me reorganizar para que minha disciplina em todos os aspectos melhore vou ter que ser mais metodica e seguir um passo-a-passo diário esta nova organização envolve horários para alimentação e tipos de alimentos, horários para afazeres domesticos, horário para internetn horário pro meu quintal  e no serviço tb....vai ser por aí farei um organigrama por enquanto estou mentalizando depois vou colocar no papel isso tudo hoje ainda.

É andei exagerando na Pascoa e a balança oscilou mas já vou começar a correr atrás do prejuízo.    Começou ontem mais um desafio da Lú e quero juntamente com o desafio seguir uma dieta de 1200 calorias e ver o resultado final em Kg a menos. Minha hortinha está indo de vento em popa e daqui a alguns dias (vários dias) poderei comer minhas verduras por enquanto só couve. Quero emagrecer 12 kg divididos em 3 etapas de 4 Kg cada uma...às vezes as mudamças fazem a diferença.

Como é maravilhoso estar de férias...pena que elas acabam rapidinho!!!! como descansei, como malhei, fiz muitas tarefas que estavam pendente em casa, curti tudo...até iniciei uma horta no quintal com direito a mudas de couve, almerão, rúcula e escarola, ah também semeei salsinha e tomate cereja tomara que nasçam alguns pés. Durante minhas férias consegui manter uma alimentação até que equilibrada inclusive estou voltando com peso menor do que saí isto é maravilhoso, não?? eu gostaria de colocar fotos no meu blog mas não sei como fazer se alguém que souber e quiser me ensinar eu ficarei muito agrecida.

"Se realmente desejamos conquistamos."

      Andei abandonando meu blog por uns tempos é que morro de preguiça de vir aqui sempre... mas estou em férias do serviço e fazendo tudo certinho -> malhando muito, comendo razoavelmente bem e estou com 76,8Kg querendo até o finalzinho de março chegar aos 75Kg é que vou fazer minha 3ª avaliação física e verificar como anda meu percentual de gordura e de massa magra.    Preciso viajar um pouquinho para dar uma descansada básica pois ando me mexendo muitas horas no dia!!!! O meu dog anda chicletão grudado em mim o dia inteirinho chega a ser engraçado agora mesmo ele estava deitado aqui do ladinho e deve ter encostado em um vidro fechado que tem umas pedrinhas dentro precisa ver o susto (pulo) que o bicho deu!!!!!     Vanos ver se dou uma passadinha aqui amanhã...

Hoje pequei um pouco em tudo...não fui a academia e comi um pouquito a mais....mas não foi tanto assim!!!

Minha alimentação hoje:....Lanche1= 140 ml de café c/ leite....Café= 220 ml de café c/ leite + 1 pão de minuto + 2 mini sfiras.....Almoço= arroz c/ lentilhas + carne moida + farofa + salada de alface americana (uma boa pratada)....Lanche2= 2 ameixas vermelhas pq + 1 banana assada + 200 ml de vitamina (iogurte e 1 pessego em calda e 3 colheres de abacate c/ adoçante).....Jantar=

"Precisamos analisar o todo para depois compreendermos as partes."

Hoje tudo certinho: trabalho, academia, alimentação normal...até resisti a algumas esfirrinhas!!!!

Cardápio:.....Lanche1= 150 ml de café c/ leite....Café= 200 ml de café c/ leite + 1 pão frances c/ margarina....Almoço= 2 colheronas de arroz c/ lentilhas + salada de tomate...Lanche2= 1 pão frances c/ maionese e 1 vina de frango e tomate e alface + 1 fatia de mamão.....Jantar= 300 ml vitamina (iogurte+2 colheres mel + 3 colheres abacate + 2 metades pessego em calda).....ceia= 120 ml de vinho.

"Não existe triunfo sem perda, não há vitória sem sofrimento, não há liberdade sem sacrifício."

Até agora tudo belezinha...Já trabalhei...já malhei (hoje fiquei 1:30h na academia)...banhinho tomado só falta dar comida pros cachorros e fazer mais uma boquinha à noite!!!!

Cardápio de hoje:....Lanche1= 150 ml de café c/ leite....Café= 200 ml de café c/ leite + 1 pãp de hamburguer c/ margarina......Almoço= arroz c/ lentilhas + 1 pouco de macarrão e carne moida (um prato médio de comida) + salada de pimentão......Lanche2= 1 pão de hamburguer c/ maionese ligth e 1 vina de frango ligth e 1 folha de alface americana e 1 tomate + 2 ameixas vermelhas pq.......Jantar= vitamina (iogurte + mel + pessego em calda + abacate).

"O único passo entre o sonho e a realidade é a atitude."

Este mes de fevereiro pretendo anotar tudo o que vou comer, vou pegar férias em março então preciso estar adaptada na alimentação pra evitar uma engorda!!!!

03/02/09

Lanche1= 200ml café c/ leite......Lanche2= 1/2 pera pq......Café= 200ml café c/ leite + 1 pao hamburguer c/ margarina......Almoço= bastante macarrão c/ carne moida.....Lanche3= 200ml de iogurte batido c/ 1 pessego em calda + 1 colher (sob) mel......Jantar= 2 conchas sopa de legumes + 1 fatia mamão + 1/2 fatia fininha de torta de limão + 1/2 fatia fininha de bolo de chocolate......Ceia= 120ml de vinho

02/02/09

Hoje foi o níver de minha filha(20 aninhos)...  Lanche1= 150ml café c/ leite....Lanche2= 1 pera pq......Café= 200ml café c/ leite + 1 pão de cachorro quente c/ manteiga......Almoço= 4 colheres arroz + 4 colheres de strogonoff......Lanche3= 180ml café c/ leite + 2 mini pães frances (1 com vina e maionese o outro com margarina) + 1 fatia mamão......Jantar= 2 conchas sopa legumes + 120 ml de vinho

01/02/09

Lanche1= 200ml café c/ leite......Café= 200ml café c/ leite + 2 mini pães franceses c/ manteiga/margarina......Lanche2= 1 fatia mamão......Almoço= 8 colheres arroz + 3 colheronas de strogonoff de frango......Lanche3= 1 maça pq + 1 pera pq......Jantar= 180 ml café c/ leite + 1/2 pão de hanburguer com manteiga + 6 balas de goma + 1 pcte 200g de pipoca doce.

Hoje o dia foi batuta!!!! no serviço, na alimentação, na academia peguei leve (depois de recesso natal-ano novo é bom dar uma maneirada)  e em casa...que bom qdo planejamos e cumprimos, hoje vou dormir com a consciencia tranquila e como estou com soninho e cansada vou postar o cardápio depois mais...

Hummm fui ao cinema ver Se eu fosse voce 2 muito legal  muito engraçado!!!! e nesse mes acho que vou toda semana pois tem outros filmes que quero ver. Fiz uma caminhada hoje de +-1hora e a alimentação foi meia boca.

Café: 250ml de café c/ leite + 1 pão frances c/ margarina e 1 fatia de mortadela

Almoço: 6 pierogue de ricota pq + 3 rondelli de frango (ambos com molho ao sugo) + 1 maça ao vinho branco

Lanche : 1 pcte 120g de pipoca doce + 1 pcte de cheetos 55g (no cinema)

Jantar: vitamina (iogurte natural + 2 ameixas + 1 fatia mamão + 1 colher de linhaça) + 3 conchas pq sopa de legumes.

"90% do sucesso se baseia simplesmente em insistir."

"Quem acredita sempre alcança."

É ontem comi mais bolo do que devia...ainda bem que pelo menos não tinha nem cobertura e nem recheio...é que fiz pros meus sobrinhos e quem acabou comendo mais foi a tia!!!! Mas o negócio é aplicar a lei da compensação: "demais num dia-->de menos no outro". Aqui em Curitiba o tempo está chuvoso então estou meio entocada. A medida que eu for comendo vou atualizando os dados do meu cardápio.

Café1: 200ml café c/ leite(semi)

Café2: 140 ml de nescafé c/ adoçante + 1 fatia pão integral(MFP) c/ pate

Almoço: 1/2 peito frango pq assado + 3 colheres arroz integral + 2 colheres(milho/ervilha) + salada (1 tomate + 4 folhas de alface)

Lanche2: 1 manga pq + vitamina(iogurte + ameixa + mamao +linhaça)

Jantar: 2 coxinhas pq + 1 1/2 x-salada + 1 fatia bolo(sonho de valsa)

É que pisadinha na jaca!!!!

01/01/09

Que delícia é o inicio de um novo ano tudo novinho só esperando pela gente!!!! Minha alimentação está bem bonitinha apesar da época de festas foi um ou outro deslize e segunda feira retorno a academia hummm já tô com saudades...Ontem aproveitei o sol e dei banho nos meus cães começaram o ano limpinhos e cheirosinhos. Ontem meu cardápio foi assim:

café da manhã: 200ml café c/ leite (semi) e adoçante + 1 fatia de pão integral(MFP) c/ leite moça                                                                                  

lanche1: 1 banana nanica + 1 laranja 

almoço: 1/2 pieito (pq) de frango assado + 3 colheres arroz integral + salada(1 tomate pq + 3 folhas de alface) + 1 copo de Sollys de pessego(80 Kcal)          

Lanche2: 200ml de café c/ leite(semi) c/ adoçante + 1 fatia pão integral(MFP) c/ leite moça

Jantar: 1 ameixa vermelha pq + 1 fatia mamão + 1 banana nanica + 1/2 lata (ervilha c/ milho) c/ 1 colher de farofa + 1 copo sollys pessego(80Kcal)

"Quem acredita sempre alcança".

Cardápio do dia 02/01/09

Café: 200ml  café c/ leite + 1 fatia pão c/ margarina e mortadela

Lanche1: 100ml iogurte c/ mel

Almoço: 6 colheres arroz integral + 1/2 peito frango(pq) assado + salada(1 tomate + 5 folhas de alface) + 200ml sollys pessego

Lanche2: 100ml iogurte c/ mel + 1 ameixa vermelha pq + 3 fationas de bolo de chocolate simples

Jantar: 3 conchas sopa de legumes

ceia: vitamina (1 fatia mamão + 1 colher linhaça + 3 ameixas secas + 100ml leite) + 1 pão frances c/ margarina e mortadela.